Астения (астенический синдром)

Бессилие (по гречески a нэsthos — «без силы») — это состояние, в котором индивид испытывает патологическую усталость. В отличие от обычной усталости, возникающей в результате физического или умственного труда, патологическая усталость возникает без явной высокой нагрузки и не проходит после отдыха.

Несмотря на то, что такое состояние встречается довольно часто и описано во многих научных работах, его точного определения, классификации и описания до сих пор не существует. Проблема заключается в том, что симптомы синдрома могут значительно различаться и часто являются субъективными, что делает их измерение и систематизацию сложной задачей.

Характеристики астенического синдрома:

• длительное состояние, продолжающееся от нескольких месяцев до длительного времени;
• сопровождается двумя или более признаками: болями в голове или мышцах, головокружением, расстройствами желудка, нарушениями сна, раздражительностью, снижением работоспособности;
• постоянное чувство усталости: человек не помнит моментов, когда был бодрым и энергичным.

В Международной классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, 10-го пересмотра (МКБ-10) не предусмотрено особого кода для астении, однако в зависимости от причины ее возникновения могут быть применены различные коды, относящиеся к разным заболеваниям.

Коды МКБ-10, связанные с астенией:

• Невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства;
• Недомогание и утомляемость;
• Неврастения;
• Неспецифическая астения;
• Синдром выгорания;
• Психастения;
• Органическое эмоционально-лабильное (астеническое) расстройство;
• Другие расстройства вегетативной (автономной) нервной системы;
• Синдром усталости после перенесённой вирусной инфекции (постковидная астения).

Причины астении

Иногда астения развивается без очевидных причин. Например, у людей высокого роста, склонных к худобе, астения возникает часто. Таким людям характерно низкое давление, что может привести к чувству слабости и повышенной утомляемости.

Как правило, астения возникает как компенсаторная реакция на различные изменения: она может появиться в результате различных заболеваний или под воздействием внешних факторов. Суть астении заключается в истощении ресурсов центральной нервной системы из-за психоэмоциональных перегрузок, стресса, физической и социальной перегрузки, острых и изнуряющих соматических заболеваний, таких как инфекции, ишемическая болезнь сердца, вирусный гепатит, СПИД, сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, язвенная болезнь желудка и другие. Отличие астении от обычной усталости в том, что после хорошего отдыха человек не чувствует себя отдохнувшим и не видит восполнения ресурсов для будущих задач.

Астения после или во время заболевания

Слабость при наличии заболевания — это явление, которое случается достаточно часто. Причина этому — повышенная нагрузка на иммунную систему, так как активная её работа требует организму больших усилий. В зависимости от заболевания, нормальный уровень энергии может восстановиться почти мгновенно после выздоровления или лишь через несколько месяцев.

Помимо значительной нагрузки на организм, заболевания часто приводят к изменениям в биохимии, включая снижение уровня нейромедиаторов — серотонина, норадреналина, дофамина. Эти вещества играют ключевую роль в передаче сигналов между клетками центральной и периферической нервной системы, регулируя настроение, эмоции, сон, аппетит, поведение, обучение и другие биологические процессы. При уменьшении их концентрации человек может испытывать сонливость, апатию, тревогу или раздражительность, что может привести к развитию хронической усталости.

Многие заболевания могут нарушать качество сна, что является еще одной возможной причиной развития астенического синдрома. Сон необходим для восстановления энергии и сил. Если человек постоянно лишается сна и не получает достаточного отдыха, это неизбежно приведет к ухудшению физического и психического состояния.

Вот какие болезни и состояния могут вызвать астенический синдром:

• инфекционные заболевания, такие как грипп, герпес и мононуклеоз;
• хронические заболевания мочеполовой или желудочно-кишечной системы: пиелонефрит, язвенный колит;
• недостаточная работа эндокринной системы: диабет, гипотиреоз, болезнь Грейвса;
• заболевания, связанные с нарушением иммунной системы: ревматоидный артрит;
• патологии крови: анемия;
• проблемы нервной и психической сферы: рассеянный склероз, депрессия, деменция, шизофрения;
• злокачественные опухоли;
• болезни сердечно-сосудистой системы: высокое давление, ишемическая болезнь сердца;
• заболевания легких: туберкулез, астма;
• врожденные особенности опорно-двигательного аппарата;
• последствия акушерской травмы;
• наследственная предрасположенность к астении;
• дефицит витаминов и минералов;
• беременность и грудное вскармливание.

Несмотря на то, что астенический синдром может возникать на фоне самых различных болезней, до сих пор не выявлено вирусов, которые были бы связаны с возникновением заболевания напрямую.

Астения, связанная с приёмом лекарств

Нередко астенический синдром развивается при приёме лекарств. Это происходит из-за того, что медикаменты влияют на нервную систему и выработку гормонов, нарушают баланс химических веществ и другие процессы в организме.

Препараты, которые могут провоцировать астению:

• Препараты против депрессии, особенно в начале курса лечения;
• Средства от аллергии (антигистаминные препараты);
• Противосудорожные лекарства;
• Препараты от анемии;
• Препараты для контроля артериального давления;
• Препараты от рака (например, химиотерапия);
• Антибиотики.

Лекарства могут вызывать сонливость или уменьшение уровня энергии из-за своего действия или индивидуальной реакции организма. Если прием препаратов вызывает симптомы астении, важно сообщить об этом врачу: возможно, он подберет другой препарат с меньшим астенизирующим эффектом.

Астения, вызванная другими факторами

Часто астения возникает у здоровых людей под воздействием внешних факторов, которые влияют на работу нервной системы или обмен веществ. Уникальность астении заключается в том, что она может возникать не только при реальном воздействии окружающей среды, но и, например, при воображаемом или предполагаемом негативном событии.

Факторы, способные вызвать астению:

• изменение часовых поясов;
• изменение погоды или климата;
• стрессовые события — новая работа, переезд, свадьба, развод;
• посттравматическое расстройство — стресс после аварии, землетрясения, теракта;
• информационный невроз из-за избытка тревожных новостей;
• работа с высоким интеллектуальным или эмоциональным напряжением, многозадачностью и частым переключением внимания;
• отсутствие отдыха, работа без выходных;
• жизнь с жестким графиком, постоянными дедлайнами и недостатком времени;
• эмоциональное истощение;
• восстановление после болезни или травмы;
• токсическое воздействие паразитов;
• работа на опасном производстве (вибрация, шум, радиация);
• малая физическая активность;
• неполноценное питание;
• злоупотребление алкоголем;
• наркотические вещества.

Симптомы астении

Проявление астении сопровождается основным признаком — слабостью и утомляемостью, которая возникает без объективных причин (активные стадии заболевания, увеличенная физическая или умственная активность) и длится более месяца. Как правило, снижение уровня энергии сопровождается двумя или более дополнительными симптомами.

Дополнительные признаки астенического синдрома:

• плохая память: события, числа и запланированные дела быстро и часто забываются, что может вызвать тревогу;
• снижение концентрации внимания — становится сложно сосредотачиваться на работе, читать книги и даже общаться с другими людьми;
• изменчивое настроение, повышенная возбудимость, слезливость, капризность, нетерпимость;
• боль в горле и другие симптомы ОРВИ (могут возникать в связи со снижением иммунитета, вызванного астенией);
• болезненность лимфоузлов в области шеи, подмышек;
• боль в мышцах или суставах (возникает при уменьшении физической активности и мышечного тонуса);
• головная боль напряжения (появляется при дисбалансе нейромедиаторов);
• отсутствие бодрости после сна: человек может просыпаться разбитым даже после достаточного времени сна;
• усталость после небольших физических или умственных нагрузок;
• нарушение сна, бессонница.

Часто признаки астении могут привести к возникновению новых проявлений синдрома, и тем самым замкнуть весь цикл. Например, длительные головные боли могут вызвать раздражительность, а бессонница может привести к ухудшению функций мозга, дневной сонливости и другим, более серьезным осложнениям (например, депрессии, тревоги).

Виды астенического синдрома

Существует множество различных подходов к классификации астенического синдрома, и хотя нет единой, все они учитывают различные признаки, такие как длительность проявления, природа возникновения и другие.

Астения по длительности проявления:

• постоянная (особенности проявляются более 1 месяца);
• долгосрочная (продолжается более 6 месяцев).

По поводу возникновения:

• начальная — возникает в качестве самостоятельного заболевания, например у людей с низким артериальным давлением;
• второстепенная — развивается на фоне других заболеваний, применения определенных препаратов;
• реактивная — появляется при условно-физиологических изменениях, как например во время беременности или грудного кормления, при стрессе, дефиците витаминов, изменении погоды и других факторах.

По происхождению:

• Причинно-симптоматическая — симптомы проявляются в результате конкретной причины, такой как заболевание или негативное воздействие окружающей среды;
• Психогенная — возникает как реакция на предполагаемое или вымышленное негативное событие, например страх заболеть или потерять имущество.

Некоторые источники в области медицины утверждают, что существуют три различных типа состояний, при которых человек испытывает патологическую усталость: астения, астенический синдром и хроническая патологическая утомляемость. Под астенией понимается усталость, вызванная различными болезнями, такими как инфекционные или эндокринные. Астенический синдром – это утомляемость, возникающая после перегрузок, хирургических вмешательств или приема лекарств. А хроническую патологическую усталость характеризует постоянное чувство слабости, возникающее без каких-либо явных причин. Это состояние известно как синдром хронической усталости, которое развивается после перенесенных инфекций (чаще всего вирусных), интоксикаций, в результате сердечно-сосудистой патологии или из-за генетических особенностей функционирования центральной нервной системы.

Стадии астении

Существуют три фазы астении. Первая характеризуется усталостью в сочетании с растущей раздражительностью. Человек начинает возмущаться по пустякам или просто так. При этом слабость и снижение работоспособности умеренные.

На второй стадии человеку тяжелее удается справляться с рабочими и бытовыми делами. Раздражительность сохраняется, но становится менее выраженной, иногда приступ гнева сменяется слезами. Постепенно раздражение превращается в тревогу, человек чувствует себя бессильным и неспособным справиться с задачей или обстоятельствами.

Третья стадия характеризуется значительным изнурением. Человек практически не двигается, ему даже трудно сконцентрироваться на простейших задачах. Раздражительность на этом этапе обычно отсутствует: нет сил ссориться, разбираться или доказывать свою точку зрения.

Осложнения астении

Долгая астения приводит к значительному снижению выносливости и производительности. Даже простейшие задачи или физические упражнения становятся невыполнимыми. Уровень выносливости организма снижается.

После снижения подвижности начинают проявляться симптомы, связанные со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Может возникнуть или усилиться тахикардия, гипертония, замедление обмена веществ, ослабление мышц, увеличение нагрузки на кости и суставы.

Астения вызывает нарушения и на уровне физиологических процессов. Например, зафиксировано снижение активности Т-киллеров — клеток иммунной системы, ответственных за уничтожение болезнетворных микроорганизмов и раковых клеток. Замедление их работы может привести к увеличению риска инфекционных и онкологических заболеваний.

Недостаток энергии, предшествующие стрессовые ситуации или заболевания вызывают нарушения работы гипоталамуса — части головного мозга, ответственной за регуляцию гормональной системы. При первых признаках усталости гипоталамус фиксирует это состояние и указывает на необходимость повышения аппетита, выработки энергетических гормонов или активации других процессов, связанных с обменом энергии. Однако, если такое состояние сохраняется в течение длительного времени, возникает гормональный дисбаланс, и гипоталамус начинает реагировать даже на малейшие стимулы, что только усиливает симптомы усталости.

Со временем человек начинает испытывать ухудшение когнитивных функций, возможно возникновение социальной дезадаптации: трудности на работе, в общении, с хобби; он становится замкнутым, неудобно чувствует себя в обществе других людей, прекращает поддерживать контакт с друзьями.

Диагностика астенического синдрома

Для диагностики астенического синдрома врач проводит метод исключения, учитывая наличие провоцирующего фактора в анамнезе: в ходе полного обследования выявляются состояния или заболевания, которые могли вызвать патологическую усталость. Поиск причины может занять значительное время и потребовать проведения целого ряда обследований.

Физическое обследование и анамнез

Диагностика начинается с визуального осмотра: врач оценивает внешний вид пациента, его мышечный тонус, измеряет пульс, артериальное давление, пальпирует щитовидную железу и органы брюшной полости, осматривает конечности на наличие отёков, анализирует состояние кожи и волос. Это позволяет ему выявить или исключить признаки нарушений в обмене веществ, заболевания эндокринной, мочеиспускательной, сердечно-сосудистой и других систем.

Следующим шагом врач проводит анализ истории заболевания пациента — выясняет, есть ли у него хронические заболевания или наследственная предрасположенность к ним. Он задает вопросы о текущем состоянии: когда проявляется наибольшая усталость, с какими действиями она сопровождается и как давно появилась.

Приборная и лабораторная диагностика

Лабораторные исследования являются важным этапом при диагностике астении. Анализы помогают выявить скрытые воспалительные процессы, гормональные расстройства или хронические заболевания.

Астенический синдром может развиваться при различных заболеваниях, поэтому важно их выявить в ходе диагностики, чтобы лечение было эффективным и результат оказался долгосрочным.

Для выявления депрессии врач изучает историю болезни и проводит разговор, в ходе которого определяет состояние психики пациента. Также врач может назначить ряд лабораторных исследований, чтобы исключить возможные физические причины, такие как дефицит витаминов.

Для проверки работы щитовидной железы, определения её размера, формы и текстуры, врач проводит пальпацию, назначает анализы и УЗИ. При обнаружении узлов в щитовидной железе, врач направляет на биопсию (взятие образца ткани узла через небольшое прокол и его изучение под микроскопом).

Для исключения железодефицитной анемии врач опрашивает пациента о характере усталости и проводит физический осмотр: обращает внимание на бледность кожи и слизистых оболочек, увеличенную хрупкость и ломкость ногтей. Анализы помогают выявить отклонения в составе крови.

Для выявления причины анемии нужно провести различные инструментальные исследования: гастроскопию, колоноскопию, УЗИ органов малого таза. Они помогут исключить скрытое кровотечение, которое также может быть причиной анемии.

Астению могут вызывать разные нарушения сна, включая обструктивное апноэ — нарушение, при котором дыхание на время прекращается во сне. Обнаружить такие нарушения не просто. Для диагностики проводят осмотр, заполняют опросники о качестве сна, а также применяют инструментальные методы с установкой датчиков для оценки процессов, происходящих в организме во сне.

Иммунодефицитные состояния, такие как ВИЧ или врожденные нарушения иммунной системы, диагностируются с помощью различных исследований: общеклинических, иммунологических, генетических.

Изучение «поздних» антител указывает на ранее перенесенные инфекции, вызванные вирусами герпес-группы.

Если исключены другие возможные патологии, то говорят об идиопатической астении или синдроме хронической усталости.

Диагностика отличительная

Важно различать астению от других состояний с похожими симптомами: переутомления, гиперсомнии, депрессии.

Изнеможение относят к физиологической усталости: оно возникает на фоне физического, интеллектуального или эмоционального перенапряжения. Если человек усердно готовился к выполнению проекта и работал больше обычного или возобновил интенсивные тренировки после длительного перерыва, у него могут развиться симптомы, напоминающие астению: усталость, сонливость, раздражительность, снижение концентрации, ухудшение памяти, головная боль или ослабление иммунитета. Однако, в отличие от астении, при изнеможении симптомы временные и проходят после отдыха.

Еще одно состояние, похожее на астению, — гиперсомния. Его главная особенность — непреодолимая сонливость в течение дня, несмотря на достаточное количество сна ночью. Человеку может быть сложно просыпаться утром, а также практически невозможно не лечь в течение дня. Это состояние может быть вызвано различными причинами — психическими или неврологическими расстройствами, инфекционными заболеваниями.

Астению необходимо отличать от депрессивного расстройства. Депрессия сопровождается снижением настроения, утратой интересов и удовольствия, снижением энергии, что может привести к повышенной утомляемости и сниженной активности. Отмечается выраженная утомляемость даже при незначительном усилии, что может навести на мысль об астении. Дифференцировать эти состояния может врач-психиатр.

Чем отличается астения от депрессии

Какой специалист помогает при астении?

Если у вас есть признаки астенического синдрома, рекомендуется обратиться к терапевту или врачу общей практики. Он проведет осмотр и, при необходимости, направит вас к психиатру, эндокринологу, неврологу, иммунологу, инфекционисту и другим специалистам по профилю.

Методы лечения астении

В большинстве случаев лечение астении заключается в решении основных проблем со здоровьем, которые привели к такому состоянию. Например, при депрессивных нарушениях рекомендуется медикаментозное лечение и работа с психиатром, психологом, психотерапевтом; при нарушениях щитовидной железы — гормональная терапия; а при железодефицитной анемии — применение препаратов железа или устранение причин, вызывающих скрытое кровотечение.

Если астения возникает в ответ на провоцирующий фактор, то, как правило, проходит после его устранения, но может потребоваться медикаментозная или психологическая поддержка.

Основные рекомендации для лечения и профилактики астении

Лечение некоторых заболеваний может занять продолжительное время — месяцы и даже годы. Для улучшения состояния пациента врачи советуют пересмотреть образ жизни. Здоровые привычки помогут человеку чувствовать себя лучше и способствуют нормализации обменных процессов, укреплению различных систем организма.

Формирование физической активности в случае астении является важным и нужным действием, однако подход к ней должен быть осмотрителен, с учетом рекомендаций врача и собственного самочувствия. Внезапное начало занятий спортом не рекомендуется: перевыполнение нагрузки на уже ослабленный организм, скорее всего, приведет к ухудшению состояния. Эксперты советуют начинать с аэробных, менее интенсивных активностей – таких как ходьба, плавание, йога или пилатес, – и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность занятий. Важно, чтобы тренировки были регулярными, идеально – умеренная физическая активность должна присутствовать ежедневно. В противном случае организму будет сложнее адаптироваться, и занятия потребуют больше усилий.

Для поддержания организма и компенсации возможных дефицитов витаминов и минералов важно обратить внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, что позволит организму получать все необходимые питательные вещества из пищи. Рацион должен включать значительное количество белка – птицу, мясо, рыбу, яйца, тофу, бобы и орехи. Углеводы стоит употреблять осторожно. Быстрые углеводы усваиваются быстро и обеспечивают резкий выброс энергии, который затем сменяется усталостью. Медленные углеводы – овощи, крупы, бобовые – полезны, поскольку высвобождают сахар в кровь равномерно, сохраняя долгое чувство сытости. Эфирные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыба, богатая омега-3, должны быть включены в рацион. Они помогают усваивать жирорастворимые витамины и являются долгосрочным источником энергии.

Для людей, страдающих астенией, важно следить за регулярностью приема пищи. Желательно питаться в одно и то же время каждый день, а порции делать небольшими. Это поможет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Особенно важно озаботиться продолжительностью и качеством сна для тех, кто страдает признаками астении. Отдых помогает снизить усталость и поддерживать физическое и психическое здоровье. Врачи рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы установить режим сна и бодрствования, а также подготовить организм к отдыху. Важно также обеспечить правильную атмосферу в спальне: поддерживать тишину и темноту, регулярно проветривать помещение и убираться в нем влажно.

Перед сном лучше избегать слишком активной физической нагрузки, ограничить использование гаджетов и воздержаться от употребления напитков, содержащих кофеин или сахар.

Работа над стрессом – это еще один важный аспект. Регулярные сессии с психотерапевтом или психологом, медитация, комплексы дыхательных упражнений помогут более эффективно расходовать энергию в течение дня, в том числе не тратить ее на конфликты с другими людьми, чувство несправедливости или тревогу.

Прогноз астении

Обычно симптомы астении исчезают, когда устраняется причина такого состояния: вылечивается или корректируется болезнь, меняется образ жизни, устраняются внешние факторы. Примерно в 20% случаев не удается выявить и исключить причину, вызвавшую это состояние. В таком случае общие рекомендации по коррекции состояния остаются в силе.

Источники

1. Дюкова Г.М. Астенический синдром: проблемы диагностики и терапии // Неврология и психиатрия. 2012. №1. С. 40–44.
2. Котова О.В., Акарачкова Е.С. Астенический синдром в практике невролога и семейного врача // РМЖ. 2016. №13. С. 824–829.
3. Sapra A., Bhandari P. Chronic Fatigue Syndrome // StatPearls. 2020.
4. Соколова Л.П., Старых Е.В. Астенический синдром в общетерапевтической практике // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2022. №122(4). С. 44–51.

Психологические аспекты астении

Один из ключевых аспектов, который необходимо учитывать при рассмотрении астении, это психологическое состояние человека. Много факторов могут способствовать развитию этого синдрома, включая стресс, депрессию, тревожность, низкую самооценку и неудовлетворенность жизнью.

Стресс играет огромную роль в возникновении астении, так как постоянное напряжение и негативные эмоции могут сильно изматывать организм. Часто люди, сталкивающиеся с высоким уровнем стресса, подвержены чрезмерной утомляемости и эмоциональному истощению.

Депрессия также является существенным фактором риска для возникновения астении. Постоянное чувство печали, потеря интереса к жизни и ощущение беспомощности могут сказываться на физическом состоянии человека и приводить к хронической усталости.

Тревожность также может быть причиной астенического синдрома. Постоянные беспокойства, переживания и страхи могут не только отрицательно влиять на психическое здоровье, но и вызывать физическую усталость и слабость.

Важно помнить, что психологические аспекты играют значительную роль в профилактике и лечении астении. Регулярные психологические консультации, тренинги по управлению стрессом, а также занятия практиками релаксации и медитации могут помочь укрепить психическое здоровье и предотвратить развитие этого синдрома.

Влияние физической активности на состояние астенического синдрома

Физическая активность играет ключевую роль в состоянии астенического синдрома, и влияет на общее физическое и психическое состояние человека. Поддержание оптимального уровня физической активности помогает улучшить общее самочувствие, повысить энергию и эффективность.

Важность физической активности

Физическая активность способствует укреплению иммунной системы, улучшает циркуляцию крови и обмен веществ, что помогает справиться с усталостью и повысить уровень энергии. Регулярные тренировки могут улучшить настроение, уменьшить стресс и повысить самооценку.

С учетом индивидуальных особенностей организма, необходимо подбирать подходящую интенсивность и вид физической активности, чтобы избежать переутомления и дополнительных негативных последствий.

Рекомендации по физической активности

Для тех, кто страдает от астенического синдрома, рекомендуется начинать с небольших физических упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и длительность. Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями помогут не только укрепить здоровье, но также повысить уровень энергии и силы.

Не забывайте, что перед началом новой программы физической активности лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по физической реабилитации, чтобы избежать возможных осложнений.

Итак, физическая активность играет неотъемлемую роль в управлении астеническим синдромом, и правильно подобранная тренировочная программа может значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие пациента.

Влияние физической активности на состояние астенического синдрома

Исследования показывают, что физическая активность способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышает тонус мышц, улучшает кровообращение и обмен веществ. Это помогает уменьшить усталость, повысить жизненный тонус и справиться с астеническими проявлениями.

Для предотвращения астении рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как бег, плавание, йога или гимнастика. Важно подбирать нагрузку индивидуально, иначе недостаточная или излишняя активность может привести к ухудшению состояния и усилению симптомов.

Благодаря физической активности происходит выработка эндорфинов – гормонов радости, что способствует улучшению настроения и общего самочувствия. Правильно подобранная физическая нагрузка поможет не только справиться с астенией, но и стать более энергичным и позитивным.

Рекомендации по изменению образа жизни при астении

Повышение качества жизни пациентов с астенией играет важную роль в успешном лечении этого состояния. Рекомендации по изменению образа жизни при астении направлены на улучшение психоэмоционального состояния, повышение физической активности и устранение факторов риска.

Одним из ключевых аспектов является регулярное физическое упражнение. Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению организма, улучшению самочувствия и повышению выносливости. Важно выбирать подходящие виды активности и следить за регулярностью занятий.

Помимо физической активности, необходимо обращать внимание на питание. Рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для поддержания иммунитета и энергии организма.

Важной частью изменения образа жизни при астении является установление здорового режима дня. Регулярный сон, отдых, разнообразные методы релаксации и борьбы со стрессом позволяют значительно улучшить общее самочувствие и уменьшить уровень усталости.

Не менее важно следить за психологическим благополучием. Важно обращать внимание на свои эмоции, находить способы их управления, общаться с близкими и профессионалами в случае необходимости.

В целом, рекомендации по изменению образа жизни при астении направлены на комплексный подход к улучшению качества жизни пациентов, уменьшение факторов риска и снижение проявлений астенического синдрома.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Чем отличается обычная усталость от астении?

Обычная усталость возникает после физического или умственного труда и проходит после отдыха, в то время как астения развивается без очевидно высокой нагрузки и не проходит после отдыха.

Каковы причины возникновения астении?

Причины возникновения астении могут быть различными, включая хронические заболевания, стресс, недостаток сна, неправильный режим питания, недостаток физической активности и другие факторы.

Какие симптомы сопутствуют астении?

Симптомы астении могут включать в себя постоянное чувство усталости, снижение концентрации внимания, раздражительность, бессонницу, головные боли, слабость и другие проявления.

Как диагностируется астения?

Диагностика астении основана на анализе жалоб пациента, обследовании исключения других возможных причин усталости, например, заболеваний щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы.

Как лечится астения?

Лечение астении может включать коррекцию образа жизни (правильное питание, физическая активность, режим отдыха), прием комплексов витаминов и минералов, психотерапевтическую поддержку, при необходимости — медикаментозную терапию.

Какие причины могут привести к развитию астении?

Астения может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, недостаток сна, плохое питание, сидячий образ жизни, хронические заболевания, гормональные нарушения, а также побочные эффекты от принимаемых лекарств.